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维生素E含量高的水果有哪些?

时间:2022-12-26 15:27 作者:编辑359 来源:用户投稿 阅读:59 次

维生素E是我们人体每天都要补充的一种营养元素,很多朋友都会吃水果来补充维生素E。那么维生素E含量高的水果有哪些?下面我们就和小编一起来看看。

1、凤梨

凤梨口感酸甜,其中所含的营养非常丰富,除了含有非常高的维生素E外,还含有钠、钙、铁、锰等矿物质以及粗纤维。

2、酪梨

酪梨,也叫牛油果,别称鳄梨,富含各类维生素,其中含有脂溶性维生素B和E,以及维生素A类和C类,酪梨抗氧化性强,是美容养颜的最佳水果之一。

3、木瓜

木瓜中的维生素E含量也是比较高的,主要存在于成熟的木瓜中,所以只有当它完全成熟,并且变成橙色时才应该吃,木瓜也是每个人食用水果时的选择,且非常美味。

4、猕猴桃

猕猴桃又称“奇异果”,大部分分布于我国的南方,含有大量的维生素E,而且还含有花青素、黄酮类物质。传说因猕猴很喜欢吃这种水果而得名,猕猴桃果肉是绿色的,吃起来带有酸甜味,营养价值特别高。

5、葡萄

葡萄中维生素E的含量也是非常丰富的,而且葡萄还能做出葡萄汁、葡萄酒等等,此外它还有着比较高的食用价值。

6、酸枣

酸枣不同于普通的枣子,它的果实一般是紫红色或者红色,果核较大,果肉较薄,味道酸酸甜甜的。酸枣含有很高的维生素E,但是新鲜的酸枣味道比较酸。

以上就是维生素E含量高的水果介绍,维生素E是重要的营养元素之一,其中维生素E含量最高的水果是酸枣,除此之外,含有维生素E的水果还有桑葚、橘子、草莓、西瓜、柑橘、芒果等。

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