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含维生素C的水果有哪些?

时间:2022-12-26 15:27 作者:编辑359 来源:用户投稿 阅读:61 次

维生素C是人体必需的营养成分之一,主要可以从水果汁中获取,那么含维生素C的水果有哪些?下面我们就和小编一起来看看。

1、猕猴桃

一颗猕猴桃可以提供一个人一天维生素C需求量的2倍多,而每100克的猕猴桃有62毫克的维生素C,并被誉为“水果之王”。

2、番石榴

番石榴味道甘甜多汁,果肉柔滑,常吃可以补充人体所缺乏的营养成分,而每100克的番石榴含有68毫克的维生素C。

3、鲜枣

鲜枣是没有经过加工的枣,而鲜枣的营养价值比干制品枣类的营养价值要高很多,一般每100克的鲜枣含有243毫克的维生素C。

4、沙棘

沙棘在8月初的时候成熟,它的味道较酸,不宜鲜吃,可以煮熟之后再吃,而每100克沙棘内含有204毫克维生素C。

5、黑加仑

黑加仑在7月的时候成熟,它的果实是黑色的,不是很好看,但它的味道酸甜可口,而每100克黑加仑含有181毫克的维生素C。

6、柠檬

黄色、橙色水果中也富含维生素C,比如橘子、橙子、柠檬等。柠檬是最具药用价值的水果之一,维生素C的含量比较高,100克柠檬可以提供49毫克的维生素C,维生素C含量也是很高的。

7、菠萝

菠萝的维生素C含量稍微低一些,不过好在维生素营养丰富,不仅能补充维C还有维B以及膳食纤维。

以上就是含维生素C的水果介绍,维生素C是人体内不可缺少的营养物质,而维生素C含量较多的水果有柑橘、柠檬、柚子、鲜枣、山楂和草莓等,此外,一些野果中维生素C的含量也非常丰富,比如刺梨、沙棘、酸枣等。

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